Ergonomie
Plus une charge est éloignée du centre de gravité,
plus elle devient lourde.
plus elle devient lourde.
Effet d’un port de charge sur la colonne
Les membres supérieurs prennent appui sur la colonne. Porter à bout de bras va augmenter la force nécessaire pour soulever le poids, et instinctivement faire faire un à-coup de la part de la personne soulevant la charge, augmentant brutalement les contraintes sur la colonne et entrainant un effet encore plus délétère.
Comment faire ?
Dans la mesure du possible, coller la charge à soi avant de la soulever.
Avant de prendre une charge sur une table, la faire glisser vers soi.
Monter sur un escabeau pour récupérer une charge en hauteur.
En effet, lever les bras augmente les contraintes sur les cervicales,
favorisant ainsi les cervicalgies.
Comment protéger son dos en soulevant une charge au sol ?
Placer la charge entre vos pieds, contre vous, plier les jambes pour garder la colonne droite,
saisir la charge les bras tendus vers le sol, cambrer au maximum la colonne (pour la rendre droite) et la soulever en poussant sur vos jambes.
Porter en face de vous, la rotation va créer des précontraintes importantes sur la colonne au même titre que la flexion (le fait d’être penché).
La rotation, notamment lorsqu’elle est combinée avec la flexion, cela va créer des contraintes excessives sur les disques lombaires bas par un effet de cisaillement,idéal pour déclencher une sciatique ou une cruralgie liée à une hernie discale.
(Le noyau du disque traverse sa paroi et comprime les nerfs justes en arrière qui partent dans les membres inférieurs).
Le respect de ces principes vous permettra de mieux utiliser votre corps pour éviter de vous blesser, et sur le long terme, minimisera l’usure de la colonne.
